Elämänmuutoksesta on helppo haaveilla. Mutta miten otat muutoksen osaksi arkea?
Miten voit siivota mielesi arjen kaaoksesta ja voida hyvin?
Hyvän mielen taidot ovat taitoja, joiden avulla elämä sujuu niin että siinä on iloa ja energiaa. Niiden avulla kuka tahansa voi kehittää omaa mieltään joustavammaksi. Kun mieli on joustava, on helpompi toimia arjen haasteissa ja muutoksissa.
Elämänmuutoksesta on helppo haaveilla, mutta miten otat muutoksen osaksi arkea?
Hyvän mielen vuosi on inspiroiva tehtäväkirja, joka tarjoaa tehtäviä hyvän mielen taitojen harjoitteluun. Hyvän mielen taidot ovat taitoja, joiden avulla mielestä tulee joustava. Kun mieli on joustava, on helpompi toimia arjen haasteissa ja muutoksissa. Kirjan avulla isommatkin muutokset toteutuvat helposti ja hauskalla tavalla.
Kirja kulkee kanssasi vuoden ajan viikko kerrallaan kohti itse asettamiasi tavoitteita. Täytettävän kirjan avulla vahvistat hyvinvointiasi määrätietoisesti mutta silti rennosti.
Hyvän mielen vuoden voit aloittaa milloin tahansa, joten tee se nyt!
Maaretta Tukiainen on kirjailija, podcastien tekijä ja voimauttavien työkalujen kehittäjä. Hän on kirjoittanut kirjoja muun muassa luovuudesta, luonnosta ja mielestä sekä tehnyt podcasteja kodista ja keramiikkataiteesta. Voit tutustua hänen ajatuksiinsa ja tuotantoonsa tarkemmin osoitteessa maaretta.com.
Hyvinvoinnin näkökulmasta on tärkeää voida tarkastella kriittisesti niitä mielen malleja, jotka ovat juurtuneet syvään mutta jotka eivät välttämättä enää palvele tarkoitusta. Kielteisiksi urautuneet mallit pohjautuvat usein uskomuksiin, joilla ei ole todellista pohjaa. Tämän kirjan esittämät hyvän mielen taidot perustuvat voimavarakeskeiseen, positiiviseen psykologiaan sekä kokonaisvaltaiseen ihmiskuvaan, jonka mukaan jokaisen on mahdollista kasvaa ja kehittyä halki elämänsä. Kun mieli on joustava, on helpompi toimia tarkoituksenmukaisesti erilaisissa muutoksissa. Myös haastavien tilanteiden hallinta helpottuu.
Vastaamme toiveisiin ja julkaisemme Hyvän mielen vuosi- ja Hyvän mielen taidot -kirjoihin pohjautuvan tehtäväpakin, joka on täynnä monistettavia tehtäväpohjia. Tehtäväpohjat on jaettu seitsemään ryhmään: myönteisyyden taidot, tahdonvoimataidot, vuorovaikutustaidot, myötätuntotaidot, luovuustaidot, läsnäolotaidot ja itsensä johtamisen taidot. Tehtävät sopivat muun muassa valmennustyöhön, työyhteisön kehittämiseen, esimiestyöhön, työnohjaukseen, terapiatyön tueksi ja vertaistukiryhmille.
Maaretta Tukiainen on tietokirjailija, muotoilija, puhuja ja muutosvalmentaja, joka pitkän mediauransa jälkeen on kirjoittanut useita kirjoja itsetuntemuksesta, luovuudesta ja hyvän mielen taidoista. Hänen intohimonsa on sytyttää lukijassa inspiraatio kohti merkityksellistä elämää.
Mikä tekee kodista paikan, jossa voit hyvin?
Tämän kirjan avulla pääset luomaan omaa hyvän mielen kotiasi. Kirjassa ei tarkastella kotia vain fyysisenä paikkana, johon etsitään oikeanlaisia tapetteja tai muhkeaa sohvaa, vaan katse käännetään tiiviisti siihen, miten koti tilana palvelee tarpeitasi ja millaisia tunnelmia se luo. Kirjassa tarkastellaan esimerkiksi yksityiskohtia, jotka vahvistavat merkityksen tunnetta, ja paikkoja, jotka antavat mahdollisuuden itselle mieluiseen tekemiseen, kuten rikastavien ihmissuhteiden vaalimiseen. Esimerkkitarinoissa pääset kurkistamaan niin rentouttavaan jouten olon kotiin kuin muiden katseille avoimeen somekotiinkin. Saat myös näkökulmia oman tilan tärkeyteen ja kodin pelisääntöjen luomiseen sekä reseptejä, joilla luot arkeen toivomasi tunnelman eri aisteja puhuttelemalla.
Kirja sopii hyvin sekä kodin tuunaamisen tueksi että tilanteisiin, joissa etsit uutta suuntaa elämällesi vaikkapa asuntoilmoituksia selailemalla. Hyvän mielen koti auttaa löytämään oman paikkasi maailmassa ja ymmärtämään, kuka pohjimmiltaan olet. Se johdattaa kyseenalaistamaan totutut ajattelumallit ja kuuntelemaan syvempiä tarpeitasi.
Kirjan tunnelmalliset kuvat on ottanut valokuvaaja Krista Keltanen.
Maaretta Tukiainen on kirjoittanut 14 kirjaa ihmismielen toiminnasta ja luovuudesta. Hän asuu kumppaninsa ja kahden koiransa vanhassa puuhuvilassa Helsingin Tapanilassa ja on viime kesänä istuttanut puutarhaansa magnoliapuun. Hänen lempipaikkansa on siellä, missä hän kulloinkin on, kunhan mukana on muistivihko ja kynä. Hän uskoo siihen, että itsetuntemus ja omien tarpeiden tunnistaminen auttavat meitä tekemään kodista merkityksellisen paikan, jossa voimme hyvin.
Hyvän mielen kortit toimivat mielikuvaharjoitteina kohti mielen joustavuutta. Kun mieli on joustava, on helpompi toimia arjen haasteissa ja muutoksissa.
Kortit perustuvat positiiviseen psykologiaan, elinikäiseen oppimiseen sekä ihmisen sisäisiin voimavaroihin, joita hyödyntämällä on mahdollista kasvaa ja elää itsensä näköistä elämää.
Korttien avulla voi harjoitella 53:a hyvän mielen taitoa, jotka esitellään Hyvän mielen taidot -kirjassa. Kortteja voi käyttää myös ilman kirjaa. Kortit koostuvat tunnelmallisesta valokuvasta ja vahvistuslauseesta. Inspiroivat kuvat on ottanut Krista Keltanen.
Maaretta Tukiainen on tietokirjailija, muotoilija ja valmentaja, joka on vaihtanut alaa ja ammattia uransa aikana lukuisia kertoja — siitä itsekin yllättyen. Hänen ajattelunsa perustuu positiiviseen psykologiaan, elinikäiseen oppimiseen sekä ihmisen sisäisiin voimavaroihin, joita hyödyntämällä on mahdollista kasvaa ja elää itsensä näköistä elämää.
Miksi ihmeessä suuren osan vuodesta lumen tai jään peitossa oleva pala maata, joka vaatii valtavasti työtä ja aiheuttaa alituista pelkoa siitä, mitä milloinkin on tuhoutumassa, olisi niin tärkeä asia? Mitä puutarha paljastaa meistä itsestämme?
Vuodenkierto puutarhassa on täynnä tapahtumia. Ne voi oivaltaa, jos niiden äärelle pysähtyy. Joka hetki on mahdollista nähdä jotain ennen näkemätöntä, kuulla harvinaisen linnun laulavan, haistaa vastapuhjenneen ruusun tuoksu, maistaa maahan pudonneen omenan kirpeä maku. Hetki puutarhassa on aarre, josta voi ammentaa elämäänsä juuri niitä asioita, joita pohjimmiltaan kaipaa.
Teos seuraa minäkertojan tutkimusmatkaa neljän vuodenajan halki. Se vie lukijan nojatuolimatkalle puutarhan kulttuurihistoriaan ja filosofiaan sekä uusimpiin neurotieteen ja terapiamuotojen löydöksiin. Matkan varrella törmätään myös kiinnostaviin taideteoksiin, joiden tekijät ovat ammentaneet inspiraationsa puutarhasta.
Vastoinkäymisten, arkisten kommellusten ja ohikiitävien onnenhetkien kautta kaksitoista puutarhakertomusta nivoutuvat vahvaksi tarinaksi puutarhan elämää kannattelevasta voimasta.
Maaretta Tukiainen oli kolmevuotias, kun hän meni ensimmäiselle metsäretkelle. Lähiluonnon lajit tulivat tutuiksi jo ennen koulua. Siitä lähtien Maaretta on rakastanut kasveja ja kukkia. Hän on kirjoittanut kirjoja luovuudesta ja mielestä, muun muassa erittäin suositut Hyvän mielen vuosi- ja Hyvän mielen taito -kirjat, ja tehnyt podcasteja kodista ja keramiikkataiteesta. Hänen taustansa on media-alalta. Maaretan lempipaikka on puuhuvilan takana oleva salainen puutarha, jonne hän syksyisin istuttaa uusia tulppaaneja.
Kasvun vuosi on täytettävä havaintokirja, jossa on selkeä ja kaunis mustavalkokuvitus. Kirjaa voi käyttää paitsi lähiluonnon tarkkailuun ja havaintojen tekemiseen myös oman elämän tarkasteluun.
Teos on jaoteltu neljään vuodenaikaan. Vuodenaikoihin liittyy tuoksu-, kuulo-, maku-, tunne- ja havainto-osiot, syventäviä teematehtäviä sekä elämän perimmäisiä kysymyksiä, joiden avulla suhde itseen ja luontoon vahvistuu. Mukana on myös tunnistus- ja bongaustehtäviä lähiluonnon kasveista, eläimistä ja ilmiöistä. Inspiroivien tehtävien avulla kirja houkuttelee tarkastelemaan luonnon merkitystä oman hyvinvoinnin lähteenä. Kevätosion pohdinnat liittyvät uuteen elämäntilanteeseen, kesäosio auttaa tarkastelemaan vakiintunutta elämää eri näkökulmista, syysosio keskittyy luopumiseen ja talviosio palautumiseen sekä voimien keräämiseen uutta kasvukautta varten.
Kirjan avulla vuodenajat syvenevät inhimillisen kasvun pohdinnaksi — olipa tarkastelussa sitten parvekepuutarha, rivi- tai omakotitalon piha tai vaikka yhteiskäyttöinen siirtolapuutarhapalsta.
Maaretta Tukiainen oli kolmevuotias, kun hän meni ensimmäiselle metsäretkelle. Lähiluonnon lajit tulivat tutuiksi jo ennen koulua. Siitä lähtien Maaretta on rakastanut kasveja ja kukkia. Hän on kirjoittanut kirjoja luovuudesta ja mielestä, muun muassa erittäin suositut Hyvän mielen vuosi- ja Hyvän mielen taito -kirjat, ja tehnyt podcasteja kodista ja keramiikkataiteesta. Hänen taustansa on media-alalta. Maaretan lempipaikka on puuhuvilan takana oleva salainen puutarha, jonne hän syksyisin istuttaa uusia tulppaaneja.
Markus Frey vietti lapsena kesät suvun kesäpaikassa järven rannalla. Iltaisin hän piirsi luonnon aiheita öljylampun alla. Siitä lähtien luonto on ollut tärkeä osa hänen elämäänsä — myös graafisena suunnittelijana. Markus harrastaa japanilaista taistelulajia kendoa ja tekee työkseen visuaalista viestintää. Vapaa-ajallaan hän bongaa lintuja. Markus on kuvittanut kirjat Hyvän mielen vuosi ja Pohjolan voimaeläimet, ja hänellä on myös taideterapeutin koulutus. Markuksen lempipaikka on Haltialan niityillä.
Kun inspiraatio iskee, alkaa tapahtua. Syntyy tavoitteita, suunnitelmia ja toimintaa. Inspiraation syntymistä ei voi pakottaa, mutta sen syntymistä voi omalla toiminnalla edistää.
Inspiraatiokortit ovat työkalu arjen elävöittämiseen niin töissä kuin kotonakin. Kortit on suunniteltu tuomaan inspiraatiota arkisiin pulmiin ja valintatilanteisiin. Niiden avulla sekä pienet että vähän suuremmatkin jumit avautuvat helposti ja hauskalla tavalla. Kukin kortti tarjoaa yksinkertaisen ehdotuksen toiminnaksi ja rohkaisee kokeilemaan uusia näkökulmia.
Inspiraatiokortit sisältävät tunnelmallisen kuvan ja ajatuksia herättävän lauseen. Kuvat ovat valokuvaaja Krista Keltasen. Korteissa on hyödynnetty uusinta inspiraatiotutkimusta sekä positiivisen psykologiaan ja luovuuteen liittyvää tutkimustietoa, jota Maaretta Tukiainen käsittelee myös Hyvän mielen taidot -kirjassa ja Hyvän mielen korteissa.
Inspiraatio on hyödyllinen arjen kumppani, jonka kanssa voi tehdä yhteistyötä päivittäin. Älä siis jää odottamaan, että inspiraatio iskee, vaan nosta kortti ja ryhdy toimeen!
Tänään on hyvä päivä, juuri tänään. Ei huomenna tai ylihuomenna vaan tänään. Tänään on se päivä, jota olet odottanut.
Tärkeintä tänään on kirja, jossa elämää tarkastellaan kolmesta eri näkökulmasta: koko elämän, yksittäisen viikon sekä päivittäisen toiminnan tasolta. Kirja tuo esiin näiden kolmen näkökulman taustalla olevan ajattelumallin, minimalismin, jonka avulla omaa elämää on mahdollista jäsentää niin, että siihen tulee lisää selkeyttä, tuloksellisuutta ja merkitystä.
Koska suurimmalla osalla ihmisistä on liikaa kaikkea, minimalismin soveltaminen elämään auttaa lisäämään siihen selkeyttä ja rauhaa. Kun karsii pois sen, millä ei ole merkitystä, jää tilaa ja aikaa sille, millä on merkitystä.
Minimalismin perusajatuksen mukaan vähemmän on enemmän. Kirja valottaa minimalistisen ajattelun syntyhistoriaa sekä esittää kymmenkohtaisen toimintamallin, jonka avulla kuka tahansa voi soveltaa minimalismia omaan elämäänsä. Mallin vaiheisiin kuuluvat vähentäminen, pienentäminen, ryhmittely, järjestäminen, keskittäminen, samauttaminen, kontrastointi, nivominen, yhteyden luominen ja luopuminen.
Tärkeintä tänään -kirjan lisäksi voit käyttää Tänään-työkalua. Se on jäsentämisen työkalu, jossa elämää tarkastellaan kolmella eri tasolla: elämä, viikko ja päivä.
Kirjan kirjoittaja Maaretta Tukiainen on kirjailija, puhuja, muutosvalmentaja ja valmennustyökalujen kehittäjä. Hän uskoo elämän ainutkertaiseen kauneuteen ja elinikäiseen oppimiseen.
Designhenkisen kirjan kuvitukset ja graafinen suunnittelu ovat Sonja Eidin.
Elämä koostuu päivistä. Päivät koostuvat tekemisistä. Se, mitä päivien aikana teemme, muodostaa elämämme.
Tämä teos ei ole kirja, vaikka onkin kirjan muotoinen. Se ei ole myöskään kalenteri eikä siinä ole kellonaikoja. Vaikka siihen on tarkoitus kirjoittaa, se ei myöskään ole mikä tahansa muistivihko.
Tänään on arjen työkalu oman elämän jäsentämiseen niin, että siihen tulee lisää selkeyttä, tuloksellisuutta ja merkitystä. Työkalussa elämää tarkastellaan kolmella eri tasolla: elämä, viikko ja päivä.
Kun tekee sitä, millä on merkitystä, saa myös onnistumisen tunteita. Kyse ei ole siitä, että suorittaa, vaan siitä, että valitsee tehdä sen, millä on oikeasti merkitystä. Olennaista on valita, mistä päivä koostuu. Tehdä oikeita asioita eikä vain asioita oikein.
Tänään-työkalua voi käyttää kolmen kuukauden ajan paitsi koko elämän myös yhtä lailla jonkin rajatun projektin tai elämän osa-alueen jäsentämiseen.
Koska suurimmalla osalla ihmisistä on liikaa kaikkea, minimalismin soveltaminen elämään auttaa lisäämään siihen selkeyttä ja rauhaa. Tänään-työkalun tukena toimii Tärkeintä tänään -kirja, joka avaa minimalismin menetelmää.
Maaretta Tukiainen on kirjailija, puhuja, muutosvalmentaja ja valmennustyökalujen kehittäjä. Muun muassa menestyskirja Hyvän mielen vuosi on hänen käsialaansa. Maaretta uskoo elämän ainutkertaiseen kauneuteen ja elinikäiseen oppimiseen.
Sonja Eid on graafinen suunnittelija ja perustamansa AIM Visual -bränditoimiston luova johtaja. Sonja on ollut mukana monissa kampanjoissa ja tapahtumissa, jotka ovat liittyneet oman polun luomiseen. Sonja uskoo, että jokaisella on mahdollisuus luoda juuri sellainen elämä, jonka mielessään uskaltaa nähdä.
Elämä koostuu päivistä. Päivät koostuvat tekemisistä. Se, mitä päivien aikana teemme, muodostaa elämämme.
Tämä teos ei ole kirja, vaikka onkin kirjan muotoinen. Se ei ole myöskään kalenteri eikä siinä ole kellonaikoja. Vaikka siihen on tarkoitus kirjoittaa, se ei myöskään ole mikä tahansa muistivihko.
Tänään on arjen työkalu oman elämän jäsentämiseen niin, että siihen tulee lisää selkeyttä, tuloksellisuutta ja merkitystä. Työkalussa elämää tarkastellaan kolmella eri tasolla: elämä, viikko ja päivä.
Kun tekee sitä, millä on merkitystä, saa myös onnistumisen tunteita. Kyse ei ole siitä, että suorittaa, vaan siitä, että valitsee tehdä sen, millä on oikeasti merkitystä. Olennaista on valita, mistä päivä koostuu. Tehdä oikeita asioita eikä vain asioita oikein.
Tänään-työkalua voi käyttää kolmen kuukauden ajan paitsi koko elämän myös yhtä lailla jonkin rajatun projektin tai elämän osa-alueen jäsentämiseen.
Koska suurimmalla osalla ihmisistä on liikaa kaikkea, minimalismin soveltaminen elämään auttaa lisäämään siihen selkeyttä ja rauhaa. Tänään-työkalun tukena toimii Tärkeintä tänään -kirja, joka avaa minimalismin menetelmää.
Maaretta Tukiainen on kirjailija, puhuja, muutosvalmentaja ja valmennustyökalujen kehittäjä. Muun muassa menestyskirja Hyvän mielen vuosi on hänen käsialaansa. Maaretta uskoo elämän ainutkertaiseen kauneuteen ja elinikäiseen oppimiseen.
Sonja Eid on graafinen suunnittelija ja perustamansa AIM Visual -bränditoimiston luova johtaja. Sonja on ollut mukana monissa kampanjoissa ja tapahtumissa, jotka ovat liittyneet oman polun luomiseen. Sonja uskoo, että jokaisella on mahdollisuus luoda juuri sellainen elämä, jonka mielessään uskaltaa nähdä.
Tiimiäly on tulevaisuuden kilpailuetu. Muutos vaatii uusia työelämätaitoja, joissa yksilön — esimiehen tai työntekijän — osaamisen lisäksi korostuu tiimin keskinäinen kyvykkyys rakentaa yhteisen osaamisensa päälle uusia ajatuksia ja ratkaisuja. Ratkaisevinta eivät ole voittajayksilöt tai esimiestaidot vaan tiimin kollektiivinen äly, jossa osaaminen yhdistyy. Tämä kyvykkyys on tiimiälyä.
Tämän kirjan avulla valjastat tiimiälyn oman urasi kilpailueduksi. Kirja sisältää helppoja tehtäviä, havainnollisia esimerkkitarinoita ja selkeät askelmerkit siitä, miten osallistut tiimiälyn rakentamiseen. Kirjassa kerrotaan myös, miten tiimiälyn avulla johdetaan ja kuinka sitä käytetään tuloskyvyn käyttövoimana.
Ilona Hiila on suomalaista markkinointi- ja viestintäalaa ravistelleen sisältömarkkinointiyritys Vapan toinen perustaja ja kehittäjä. Kasvuyrittäjänä Ilona on nähnyt, miten muuttuvat markkinat vaativat uudenlaisia taitoja niin johtajilta kuin työntekijöiltä. Aitiopaikka toimialan murroksessa ja liiketoiminnan digitalisoitumisessa on herättänyt Ilonassa intohimon uusien työelämätaitojen löytämiseen.
Maaretta Tukiainen on muutosvalmentaja, kirjailija ja hyvän mielen taitojen kehittäjä, jonka tausta on johtotehtävissä media-alalla.
Ida Hakola on Vapan toinen perustaja ja markkinointialan kehittäjä. Ida on ollut luotsaamassa oman asiantuntijayrityksensä nopeaa kasvua ja todistanut monta kertaa, kuinka ihmisissä piilevä potentiaali voidaan tunnistaa ja kääntää menestystekijäksi.
